• 台花莲发生6.5级地震已致2人遇难 2019-10-17
  • 哪些前锋会在世界杯“火力全开”?33岁的C罗依然有优势 2019-10-17
  • 在生产力水平低下的时代,农业税是国家税收的重要来源之一。当工业发展到一定阶段后,国家就取消了农业税,并适当给予农民补助,对农业基础设施进行了一定的投入。 2019-10-16
  • 央行将对远期售汇业务收取20%风险准备金 2019-10-16
  • 英才聚神州 奋斗正当时 2019-10-16
  • 女性之声——全国妇联 2019-10-16
  • 全球最自由的民族:无国籍,每天自然醒,天天吃鲍鱼 ——凤凰网房产 2019-10-13
  • 做法-热门标签-华商生活 2019-08-24
  • 无视婚变传闻 王浩信晒与朋友新旧对比照秀友情 2019-08-17
  • “甄傻”治沙:15年植树600万株,9万亩沙岛变绿洲  2019-08-17
  • 比利时并不轻松地击败巴拿马 2019-08-10
  • 一周新疆新闻图片扫描(6.2——6.8) 2019-08-08
  • 何维健五月广州首次开唱 与歌迷约会共进晚餐何维健 2019-08-08
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-08-02
  • 美国佷聪明,他总是在他的贸易伙伴将要出现经济问题的时候,找个由头溜了。 2019-08-02
  • 谷歌部落冲突coc官网:什么运动可以锻炼胸肌 健身小白必须了解

    塑形网 212 0
      胸部肌肉对男生和女生来说都同样有着很重要的作用,比如说在男生的眼里,如果胸肌比较单薄的话,身体看起来也会比较单薄,对于女生来说,胸肌比较单薄,就会导致胸部看起来更小。总之锻炼胸部是非常有用的,但是锻炼胸部的动作也需要大家认真的去学习,接下来我们就一起来看一下什么运动可以锻炼到胸肌吧!一起来看看吧!
     
    什么运动可以锻炼胸肌 健身小白必须了解 增肌健身
      哑铃卧推
      哑铃卧推这项动作其实是专门为兄其打造的,这项动作如果能够做好的话,就不用担心自己的胸肌不够发达了。做这项运动之前,我们要先用两只手都握住哑铃,然后再使用比较平,并且能够足够长的凳子。等到身体仰卧到凳子上之后,把哑铃放在自己的腿上,仰卧稳定以后可以将腿部的哑铃慢慢的移动到自己的胸部,在移动的过程中,手臂肯定是会弯曲的,但是也不要太过于弯曲,只要稍微弯曲,慢慢的移动就可以了。手臂弯曲的过程中,手肘的方向应该是往身体两侧移动的,在慢慢的移动过程中,移到胸部这项动作就结束了。
     
      下斜哑铃飞鸟
      下斜哑铃飞鸟这个动作跟哑铃飞鸟标准动作是比较类似的,但是这项动作需要大家先准备一个下斜凳子,或者是到健身房准备一个能够调节弧度的凳子,然后将这个凳子调节到下斜位置。接下来,身体平躺在这个凳子上,以后用自己的手臂握住哑铃,开始做飞鸟运动,飞鸟运动大多数都是在手拿着哑铃之后,将手臂放到身体的两侧进行飞鸟一般的姿势,运动的过程,不用太快,否则的话,会给肌肉制造太大的压力,不过利用哑铃也不会对身体造成太大的伤害,所以大家也不用担心安全问题,只需要将动作做的缓慢一些,一般都是非常安全的,这个动作能够集中地给胸部制造压力。
     
      哑铃仰卧屈臂伸
      这项动作同样也是需要利用到哑铃,所以在安全系数上也是可以得到保证的,首先,把哑铃提起来之后,身体先仰卧在准备好的凳子上面,凳子一定要事先挑选比较重的,这样会更有利于后续的运动,因为在运动的过程中比较重的凳子不容易出现失衡现象。接下来,我们就要将身体两侧的手握住哑铃,握住哑铃以后要伸缩手臂,那么自然是要弯曲手肘的,将手肘弯曲后把哑铃往下放,哑铃大约移动到头部之后就可以完成这项运动了,这个运动虽然对手臂有很大的锻炼作用,但是同样也能给胸部锻炼,一举两得。

    部落冲突腾讯版 www.pkw5.com

    发表评论 (已有0条评论)

    还木有评论哦,快来抢沙发吧~

  • 台花莲发生6.5级地震已致2人遇难 2019-10-17
  • 哪些前锋会在世界杯“火力全开”?33岁的C罗依然有优势 2019-10-17
  • 在生产力水平低下的时代,农业税是国家税收的重要来源之一。当工业发展到一定阶段后,国家就取消了农业税,并适当给予农民补助,对农业基础设施进行了一定的投入。 2019-10-16
  • 央行将对远期售汇业务收取20%风险准备金 2019-10-16
  • 英才聚神州 奋斗正当时 2019-10-16
  • 女性之声——全国妇联 2019-10-16
  • 全球最自由的民族:无国籍,每天自然醒,天天吃鲍鱼 ——凤凰网房产 2019-10-13
  • 做法-热门标签-华商生活 2019-08-24
  • 无视婚变传闻 王浩信晒与朋友新旧对比照秀友情 2019-08-17
  • “甄傻”治沙:15年植树600万株,9万亩沙岛变绿洲  2019-08-17
  • 比利时并不轻松地击败巴拿马 2019-08-10
  • 一周新疆新闻图片扫描(6.2——6.8) 2019-08-08
  • 何维健五月广州首次开唱 与歌迷约会共进晚餐何维健 2019-08-08
  • 专业态度决定培训质量职业技能升华就业品质——2014年重庆市人力资源开发培训中心职业技能培训类概览 2019-08-02
  • 美国佷聪明,他总是在他的贸易伙伴将要出现经济问题的时候,找个由头溜了。 2019-08-02
  • 北京pk赛车开奖记 百人龙虎怎么玩才能赢 重庆欢乐生肖官网 北京塞车人工一期计划 三公游戏安卓版 飞艇怎么玩才能赢 众享云店的骗局 幸运飞艇定位杀两码技巧 北京小赛车怎么玩 斗地主棋牌提现 重庆时时彩助手官方版 内蒙古时时中奖钱数 重庆时时单双投注技巧 山东时时怎么中奖 28码计划官网 北京塞车pk10直播怎么买